工作久了，难免容易分神疲乏。想要保持饱满的精神来应对接下来的工作，瑜伽是个不错的调节方式。今天分享4个提神瑜伽，帮你舒缓身心，提高工作效率。
— ❶ —
猫牛式
体式分解：
1、双腿跪立在地面，上半身前方前倾，双手分开与肩宽撑地。
2、背部拱起，腰腹收紧，保持动作15s后继续。
这个动作对新手来说，难度较小，练习时穿着舒适的瑜伽服有助于提升练习效率。这款专门为运动打造的简易运动背心，设计设计简约时髦不繁复。亲肤弹性面料打造，贴合身形舒适不紧绷。
— ❷ —
幻椅式
体式分解：
1、山式站立进入，双腿并拢，臀部下沉，双腿屈膝呈90度，脚尖踮地。
2、腰腹收紧，脊背挺直，双手向后伸展绷直。
这个动作对于腿部拉伸幅度较大，练习时穿着专业的瑜伽裤便于体式拉伸，也有利于体式舒展。这款高弹面料打造的瑜伽裤，上身亲肤舒适不勒腿，便于体式拉伸更到位规范。
— ❸ —
三角伸展式
体式分解：
1、双腿分开两肩宽站立，双手侧平举呈直线。
2、右脚向右伸直，身体向右侧弯，右手抵住右脚踝。
3、左手上扬呈直线，头部上仰，腰腹向右拉伸。
这个动作对于身体平衡性要求较高，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习。将瑜伽砖置于右腿处定位稳固体式，辅助调整身体姿势，延长体式停留时间。
— ❹ —
展臂式后弯
体式分解：
1、双腿并拢站立，双手向后伸展弯曲，双臂平行于地面撑在栏杆上。
2、双腿前后分开，脚尖触地，腰腹拉伸，胸腔打开，头部后仰。
这个动作对于后背和腰腹柔韧性要求较高，平时练习可以先借助瑜伽轮辅助练习。将瑜伽轮置于后背处，有助于拉伸后背曲线，舒缓僵硬的肌肉，有效提升身体柔韧性。
