很多小姐妹其实并不胖，但是肉肉们都松松的就显得很没气质。紧致的身材也是性感的体现，下面4个动作锻炼身体各个部位，有效紧致肌肉，能不能练就女神气质就看你有没有坚持啦。
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幻椅式
步骤：
1.山式站立，双腿并拢弯曲，臀部向下坐。
2.臀部下沉至大腿与小腿呈直角，身体保持直立。
3.双手伸直上举，坚持30秒。
要说练瑜伽要准备什么，瑜伽垫是毋庸置疑的。这款瑜伽垫采用环保的TPE材质，无有害气味，可以放心的居家使用，肌肤敏感也能安心使用。
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上犬式
步骤：
1.俯卧开始，双腿伸直向后伸展，双手在胸部两侧撑地。
2.双手伸直撑起身体，双腿绷直，挺直腰背。
3.肩膀向后打开，坚持30秒。
初学者选择瑜伽垫建议选择带有正位系统的瑜伽垫，能够帮助新手矫正动作，更好的维持肢体平衡。这款瑜伽垫采用TPE材质，具有很好的弹力和抗压能力。
— ❸ —
单腿桥式
步骤：
1.仰卧开始，双脚踩地，双手自然贴地。
2.双脚用力抬起身体，注意手无需用力。
3.收紧腹部臀部防止身体下沉，抬起右腿伸直上举，坚持20秒换腿。
腿部的运动，自然要一条高弹力的瑜伽裤来助力。这款瑜伽裤是高腰的设计，能够隐藏小腹赘肉，修饰腰身。带有臀部线条设计，蜜桃翘臀穿出来。
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单腿轮式
步骤：
1.仰卧开始，双脚踩地，双手向后翻转在耳侧撑地。
2.双手双脚用力抬起身体，调整动作使身体呈拱形。
3.头部向下，坚持15秒。
新手练习轮式，是有难度存在的。建议在练习前，先使用瑜伽轮进行身体的放松以及锻炼背部的柔软，这款瑜伽轮是软木的材质，不仅环保而且稳固性和承重性都很出色。
