不管是男生还是女生，都想拥有性感又苗条的身材。小编相信，当今世界上还没有多少想让自己变得肥胖的人，当然了，拥有特殊嗜好的人除外。性感饱满的腹肌，人鱼线，公狗腰以及马甲线，优美的线条等都是人们所追求的完美的身材的象征。
但是很多事情却事与愿违，随着人们的生活水平越来越高，导致大量脂肪堆积在腹部，形成了特别难看的大肚腩。那么，废话不多说，今天小编是给大家来送福音的，今天带来的三个动作可以帮你轻松甩掉大肚腩。
动作一：卷腹动作
这个动作是大家非常熟悉的动作，可能很多人会将卷腹动作和仰卧起坐动作混为一谈，但是它们两个是有差别的，卷腹动作的虐腹动作比仰卧起坐更加明显。也许很多人会选择通过做仰卧起坐来减掉腹部的赘肉，但是做仰卧起坐不仅会有反弹的可能，而且长期做仰卧起坐还会对人体的脊椎造成伤害，使腰椎患病。正确的做法应该是每次做3组卷腹动作，每组做10个。
动作二：平板支撑动作
平板支撑动作是锻炼腹肌的经典动作，对于减腹的作用非常大，但是做平板支撑的过程却是普通人所不能忍受的，相信减腹决心不坚定的人做了第一次就不想再做第二次了。普通人做平板支撑动作能够坚持半分钟就是比较优秀的了，如果可以一次性做个三四分钟，减腹效果就会非常明显了，如果坚持不下来，可以30秒做为一组，一天做6-8组。
动作三：登山跑动作
可能有很多人不明白什么是登山跑，下面小编会给大家做详细的解释，所谓登山跑就是双手撑地，双腿交替呈跑步姿势，双腿的活动幅度要尽可能的大，每次做三组，每组可以保持在半分钟左右。
