有一副柔软的身体才能将瑜伽的体式做到标准，拉伸动作不仅能帮助僵硬的身体变柔软，还能起到舒展筋骨、驱赶疲惫的效果~这4个动作坚持做，不仅身体变柔软了，也会感觉全身都得到放松。
— ❶ —
莲花坐
这个动作主要训练臀部和腿部肌肉。
步骤：
1.坐立于垫子上，将右腿弯曲盘在左大腿上方，再将左腿弯曲盘在右大腿上方。
2.膝盖往下沉，腹部收紧，调整呼吸，保持一段时间后换腿。
对于新手来说，瑜伽垫的选择也很重要。这款瑜伽垫采用高密度的PU材质，它的吸汗和防滑能力都很优秀。垫子底部的纹路设计有很好的抓地力，避免瑜伽垫滑动的问题。
— ❷ —
坐姿扭转式
这个动作主要训练腹部肌肉。
步骤：
1.坐立于垫子上，右腿跨立于左大腿旁边。
2.将上半身向右后方扭转，双手放于两侧自然触地。
3.腹部保持收紧，保持一段时间后换边。
新手在做拉伸练习的时候，要穿着专业的瑜伽服装，避免传统衣服有勒住的紧绷感。这款瑜伽内衣下摆是弹力带的设计，舒适不勒，后背是交叉肩带的款式，展现性感的背部线条。
— ❸ —
站姿侧弯式
这个动作训练到腹部肌肉和大圆肌。
步骤：
1.山式站立，双脚打开与肩同宽。
2.将左手向上伸展，呼气时身体向右侧，左手向头部上方延伸。
3.手尽可能贴近耳朵。保持一段时间后换边。
这款健身裤的版型设计很棒，宽松的款式对身材很有包容性，遮肉显瘦值满分。腰部采用弹力高腰封，收紧腹部，贴身又舒适。
— ❹ —
桥式
这个动作主要训练臀部、大腿和背部的肌肉。
步骤：
1.仰躺，双手放于身体两侧，掌心朝下，双脚打开与肩同宽。
2.弯曲膝盖，吸气时将臀部、腰部以及胸腔逐渐向上抬离地面。
3.下巴内收，收紧腹部后，利用臀部和大腿的力量支撑。
新手在做完拉伸运动之后，身体肌肉多少会有酸痛的感觉，可以使用这款泡沫轴进行肌肉按摩，放松肌肉。不仅有运动后放松肌肉的作用，平时用来消除疲劳也是不错的选择。
