首先呢，制定一个长期的健身计划，当你健身一段时间以后，你会养成健身的习惯，于是会爱上它，不偷懒，时间要自己把控好了，坚持就会有很大的效果，开始可能会肌肉酸痛，坚持下来身体就会适应了！ 调整好心态，不要过于急，健身是一个长期坚持的过程，坚持下来你会发现身体有变化。 健身必备健身服：一件适合自己又舒适的健身衣是健身必备的，最好选择速干材料的，健身时候方便很多。 推荐一个动作，对于健身来讲非常的有效果，就是平板支撑。 这个动作，无需器械，即使你没有去健身房在家也可以做，方法很简单，俯卧，双肘弯曲支撑平面上，肩膀和肘关节垂直于地面，身体离开地面，身体伸直保持在同一平面，腹部收紧，保持住60秒，之后可以越来越长的。 👉任何时候都要保持身体挺直，保持腹肌的用力，尽可能一直保持这个姿势。 平板支撑可以起到健身燃脂的作用，锻炼一段时间后，你的身体会更加灵活，肌肉结实。 还有就是搭配的健身餐。很多女孩都喜欢不吃的方式来减肥，这样虽然会瘦的很快，但毕竟对身体不好，建议大家尝试一下健身餐，如果觉得没有味道，荤素搭配多吃鱼和白肉，主食改粗粮或全麦，具体搭配我不一一再细写，大家看图片直观哈
