天呐！没想过健身4年后会变成这个样子

👍少看鸡汤，真的迈开脚！找个健身的动力激励自己！有条件的去健身房，没条件的在家里练。不需要每天 但是每周至少坚持2-3次。 2⃣️怎么练呢？设定一个小目标，认清自己需要的是什么，减脂还是增肌？然后针对性的去练，很多时候时候其他人的方法不一定适合你。 3⃣️比如说我想练出马甲线来，那我就会去网上搜一些练腹肌的视频跟着练几次，看看哪些动作自己更喜欢更有效，然后再搭配其他有氧运动。 这里推荐一个youtube的健身博主叫Christine Salus，她的视频强度对新手来说很大但是是我个人最喜欢的！ 4⃣️吃其实是比练还重要的，但是尽量少吃碳水（米饭，面包，饮料等），多吃蛋白质类的时候。有条件自己做的网上现在有很多很好的菜谱。