晚睡对于现代社会的人来说，再正常不过了，不管是因为玩乐、社交还是工作，都可能一不小心就熬到了深夜。但是如果孕期准妈妈也经常熬夜，对胎宝宝会造成很大的伤害。
1.晚睡会导致内分泌失调，影响宝宝发育
当孕妈内分泌不规律，新陈代谢受影响，就很难提供给宝宝所需的激素和营养，导致宝宝缺少发育的动力，发育自然缓慢，不仅会使得宝宝发育慢，体重轻，还可能导致胎宝宝天生气血虚弱，免疫力差容易生病。
2.晚睡使得生物钟紊乱，不利于养成健康习惯
从宝宝28周开始，就会跟随孕妈形成规律的生物钟了，所以孕妈睡得晚，宝宝出生后也大概率是个“夜猫子”，起夜次数多，照顾起来更难，还容易错过生长激素分泌旺盛时间，造成宝宝发育变慢。
看到这么严重的后果，孕妈还不赶紧改掉晚睡习惯！那么具体该怎么做呢？
1、睡前做做运动
运动的时候气血流通快，还会消耗多余的精力，更容易进入睡眠。孕妈要注意，运动幅度不要过大，以免对胎宝宝造成伤害。而且在运动的时候，别忘了选择托腹带，增加承托性，让妈妈运动更灵活。
百奈路托腹带采用意大利3D织造工艺，环抱天然材质，欧标I级认证，无甲醛无过敏源。多三角力学原理，科学实现肩背腹三维一体，45度向上托腹，缓解腰部和盆骨耻骨压力损伤，仿生环抱托腹，不横向勒压肚子，呵护宝宝安全。
2、睡前洗个热水澡
在睡觉前，洗个热水澡能够很好的清除一天的疲累，放松身体，也更有助于快速入眠。孕期洗澡最好是使用专门的洗护品，因为孕期皮肤敏感，更容易出现过敏等症状。
十月妈咪柔润滋养沐浴露，专为孕妈研发设计，精选植物臻萃，科学配方，缓解孕妈皮肤过敏、干燥等症状，不添加色素、酒精、矿物油等，效力温和无刺激，深层清洁去除油污，锁水保湿，滋养肌肤，味道清新，避免加重孕吐。
3、睡前注意把控饮食
睡前如果吃了刺激性食物，比如辛辣食物、浓茶、咖啡等，都会给大脑形成刺激，造成无法入睡。孕妈晚上最好吃的清淡一点，少喝水，避免起夜太频繁打断睡眠，但是可以喝杯妈妈粉，来增加营养。
美素佳儿的孕妈奶粉，原料来源于荷兰皇家牧场，富含多种维生素和蛋白质，钙含量高，助力宝宝发育，并有多种矿物微量元素改善孕妈体内微生态，益生菌与膳食纤维的组合，促进孕妈肠胃消化。丰富的DHA，促进宝宝脑部发育。
4、睡前放松心情
孕妈会出现失眠、晚睡的情况，心理因素占据了很大一部分原因，而处于焦躁、烦闷情绪中，自然睡眠困难。孕妈需要学会放松自己，可以找人开导，也可以做做护肤，来缓解心情上的抑郁。
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